ile na kg

Myślę że jak na 63 kg masy to kalori jest aż nadto, 3000 to już sporo i to jeszcze aby utrzymać masę a aby masować to dodać jeszcze do tego 200-300 to wychodzi sporawo. A obecnie ile spożywasz by nie było tak że jesz 1500 i nagle 2 x tyle wrzucasz.

Nie ma tego jak porównać :-P Chyba, że średnia zdobywanych kg w skali czasu? Ale wtedy ile cykli kreatynowych należy zrobić żeby było porównywalnie? Chyba żeby spróbować badać na ilości suplementu? 365 x 5g kreatyny. I taka ilość dostają grupy na rok. Jedni suplementują stałe, drugą grupa cyklicznie i wtedy porównywać efekty. Tylko problem w tym, [...]

Nie jest najlepiej cwiczyc po pierwszym posilku szczegolnie 1h po.Ale jak inaczej nie mozesz to nic na to nie poradzisz. Wklej diete, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała, gramature posilkow. Ile kalorii odjales od zapotrzebowania?

[...] zabieg - bo chcemy, żeby każdy miał szansę, nie tylko fanatycy 200 kg Dla Pań będą konkurencje osobne... No i oczywiście bez mostkowania, skróconych ruchów.. jedziemy ile się da.. jak się nie da... nie jedziemy Wjazd za free.. A nagrody kozackie - jak zawsze z resztą. Activlab daje od siebie co najlepsze, czyli bogate zestawy supli KELTON [...]

W te sposób jedynie spowolnisz metabolizm. Jedz tyle ile masz w wyliczeniach a nie głodówki. Nie wiem skąd brałeś zalecenia odnośnie rozkładu makroskładników ale są złe. Białko 1,8-2g, tłuszcze 1g i reszta węglowodany. Poza tym celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała a tkankę tłuszczową. Ważne są obwody a nie kg. Na sylwetkę i zdrowie [...]

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

Mówisz że jestes zadowolony bo ważyłeś 70 kg a ile teraz ważysz ?? Jak na 2,5 roku to mi to nie bardzo wygląda... łapka nawet nawet ale do reszty sie nie przykładasz ... powodzenia w dalszym treningu

[...] bedziesz musial dokupic, i to decelowo sporo -> musialbys sprawdzic, czy da sie kupic pasujace talerze i jaka jest ich cena, i porownac z innymi ofertami, - nie wiem ile maks ciezaru da sie zalozyc na te sztangielki, czyli jakiej grubosci sa talerze - dobrze zeby dalo sie jak najwiecej, optymalnie w 5 kg - 10 sa juz niewygodne, - [...]

ile za J-P22 to do grzbietu i hantle 21 i 27 kg jak masz?czekam na odp. jestem zainteresowany

1. WIEK:27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:3200 kcal 4000 kcal -białko:140 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wolne ciezary + 15 lat sztuki walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Nie dorzucaj odrazu nadwyżki 700kcal może chyba, że chcesz dorzucić 20 kg masy i obojetnie Ci ile z tego to będą mięśnie. Kalorie możesz podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany itd, zdrowych tłuszczy zreszta Ci brakuje. Dodaj świeże warzywa do posiłków, ryż wymieniaj na kasze i ryż brązowy, posiłek [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 108cm UDO: 55cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: staram się jeść produkty z dużą zawartością białka , gainer WEGLOWDANY: j.w TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 70 10) informacje na temat diety: Dieta nie jest w każdy dzień taka sama. kcal: +3000, B: +250 11) przewidziane finanse na suplement: Coś około 120zł. Zależy na ile dni starczyłby mi produkt. 12) uwagi i sugestie: kontuzja barku :-/ Dodam, że BF 10-11% Zmieniony przez - Domicki w dniu 2013-03-03 12:43:46

[...] 186, 22 lata, teść co 12 dni, libol co 10(1ml) staż na siłowni łącznie ze 2 lata, po roku przerwa bo na box chodziłem, więc ruchu mi nie brakowało. Teraz dalej siłownia + box, diete trzymam, waga narazie. Zacząłem w Sierpniu skonczylem we Wrześniu. Nie czuje sie źle ani fizycznie ani psychicznie, ale jak mowisz ze trzeba to powiedz co, jak i ile.

1. WIEK:34 2. WAGA:66.7 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps:35.5 -klatka:103 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata przerwa i teraz 4 miesiące 6. DIETA: Na obecną chwilę 3 posiłki redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deka+teść 8. TRENING:4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrzucić brzuch i podpompować się trochę 10. [...]

[...] przyjęło się że jak ktoś pisze o wyciskaniu leżąc , to ma na myśli właśnie wyciskanie sztangi raz na maksymalny ciężar.....czyli dokładnie to o co pytałeś ;-D 90kg to całkiem przyzwoity ciężar , oczywiście nie na Mistrzostwa Polski ...ale na zwykłych zawodach OK Nie napisałeś ile Masz lat ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-17 00:27:20

[...] Jak znasz to powiedz w jakim celu stosuje sie T3 i z reka na sercu powiedz ze bralbys t3 zby zrzucac fat ? To chyba nie srodek ktory sluzy do zrzucania fatu jak chcmey i ile chcemy, tylko konkretniejszy specyfik. Chyba powinienes to rozumiec. Czy teraz jak ktos chce zrzuci 5 kg to sie mu odrazu podaje T3 i mowi spoko chlopie jedz i sayonara ? [...]

[...] jest standardem, plus ściagnięcie lopatek -daje to lepsze zaangażowanie m. piersiowych w ogólności. ...tylko że raczej chwyt powinien byc szerszy a jesli chodzi o owe 2,5 kg. to zależne jest ile to %, jesli wiele i trening rozpisany na krótki czas, jesli ponadto zaczynasz od wysokiego %cm to może byc dużo, ale i przeciwnie może okazac sie mało

jak chcesz w szybkim czasie przytyć te 20 kg to odstaw gainera a kup smalec i żryj ile wlezie to przytyjesz, ale w tłuszcz nie masz pojęcia czym jest trening siłowy! co ty spaść się chcesz czy mięśnie tworzyć???? kulturyści co cały rok na cyklach są to przez rok 10kg jakby mięśni zrobili to dobrze, a ty dwie dychy od tak chcesz sieknąć na drugi [...]

zależy na ile cię stać $ ja starałem się jeść ponad 1,2 kg miesa dziennie i zyje